Aveti probleme cu balonarea? Iata ce alimente trebuie sa evitati, obligatoriu!

Mancatul in exces este cauza principala a balonarii, insa si alegerile alimentare pot provoca aceeasi reactie. Iata care sunt alimentele pe care nutritionistii iti recomanda sa le eviti daca vrei sa combati senzatia de balonare si sa ai un abdomen plat.

Legumele crucifere. Broccoli, conopida si varza pot produce flatulenta si balonare, avertizeaza dr. Marilyn Glenville. „In cazul anumitor oameni, aceste legume nu sunt complet digerate, din cauza numarului redus de enzime. Si, odata ce alimentele ajung in intenstinele mari, bacteriile pot provoca aparitia gazelor si a balonarii, incercand sa le descompuna,” explica un nutritionist.

Legumele boabe. Mazarea, lintea si fasolea, desi aduc numeroase beneficii pentru sanatate, pot provoca umflarea stomacului. Si asta pentru ca aceste alimente contin acid fitic. Pentru a reduce acest risc, lasa-le, peste noapte, in apa rece cu suc de lamaie si otet.

Guma de mestecat. Guma de mestecat stimuleaza secretia de saliva si, odata cu ea, se inghite mai mult aer. De asemenea, contine indulcitori artificiali care produc tulburari digestive.

Sarea. Aceasta favorizeaza retentia de apa, avertizeaza nutritionistii, fapt ce te va face sa arati si sa te simti balonat.

Bauturile carbogazoase. Chiar si cele dietetice pot provoca balonare. Inlocuieste-le cu apa pe care o poti combina cu felii de lamaie sau castravete. De asemenea, ceaiul de menta te poate ajuta sa reduci senzatia de balonare.

Lactatele. Anumite persoane nu produc suficiente enzime pentru a descompune lactoza. In acesta cazuri, ea fermenteaza si provoaca dureri, gaze si balonare.