StiriEst
Dupa mesele copioase de sarbatori, alege salatele! Fac minuni pentru digestie!
Te simti balonata si ai o digestie ingreunata dupa mesele copioase luate de Paste? Ofera-i corpului tau o pauza, respectand cateva reguli de baza si optand pentru mai multe salate proaspete in dieta zilnica.
Umple frigiderul cu salata verde, spanac, patrunjel, ceapa verde, loboda si rucola pentru a avea la indemana cat mai multe verdeturi proaspete pentru salate. Combina aceste verdeturi cu radacinoase (morcovi, sfecla rosie, telina), masline, avocado, boabe de naut/fasole/linte fierte, seminte de rodie sau felii de grepfrut, rosii, varza, castraveti si ardei pentru a avea mai multa diversitate.
De asemenea, pentru a-ti usura digestia mai tine cont si de cateva sfaturi utile:
1. Fara carne
Dupa un consum exagerat de carne in perioada sarbatorilor ar fi recomandat sa faci o pauza de o saptamana sau mai mult. Proteinele le poti lua din surse vegetale precum soia, quinoa, avocado, amarant, seminte de floarea-soarelui, fasole boabe, linte, mazare, naut, migdale si seminte de chia.
2. Limiteaza consumul de lactate si oua
Deoarece sunt bogate in grasimi saturate si genereaza un exces de mucus in corp este recomandat sa faci o pauza sau sa limitezi consumul lor. Daca nu reusesti sa renunti la lactate este de preferat sa consumi lapte batut de vaca sau de capra.
Ouale ingreuneaza digestia, de aceea nu trebuie sa exagerezi cu ele. Limiteaza-te la 1-2 oua de tara pe saptamana.
3. Bea ceaiuri din plante medicinale
in loc de cafeaua de dimineata poti sa consumi un ceai din plante medicinale (menta, musetel, sunatoare) neindulcit sau cu foarte putina miere de albine naturala.
Seara, dupa ce ai luat o cina usoara este recomandat sa consumi un ceai cald de musetel, fenicul sau chimen care ajuta la digestie si previn balonarea.
4. Bea multa apa plata
Nu uita de apa plata pe care trebuie sa o consumi in cantitati mari pe parcursul zilei. iti poti incepe dimineata cu 1-2 pahare cu apa plata la temperatura camerei sau consumand apa calduta cu zeama de lamaie.
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaFamilia lui Sorin Iacob vorbește despre un accident care „se putea evita”, în timp ce ancheta continuă. Mesajul surorii lui Sorin, între suferință și acuzații
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaUrsachi pune lacăt pe banii europeni. ISU Vaslui riscă să piardă 6 milioane lei după ce șefa Prevenirii contestă calitatea lucrărilor de la sediul din Bârlad
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaFacturi uriașe la apă, șantiere scăpate de sub control. Lucrări periculoase la Aquavas, au apărut alunecările de teren- VIDEO
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaImpact violent în Bârlad. A pierdut controlul volanului și a aruncat o mașină parcată direct în gard
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaScene șocante într-un magazin din Bârlad: femeie arestată după ce a bătut o vânzătoare pentru o pungă de detergent
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaMihai Barbu rămâne sub control judiciar, iar „echipa de la ferma lui Bogos” intră pe lista DNA. Arcăleanu și viceprimarul Bulumac, chemați la audieri
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaRazie în jurul școlilor din Huși. Polițiști, câini de serviciu și controale la baruri și săli de jocuri
-
Știri Vasluicu 4 săptămâni in urmaExplozie de internări la Vaslui. Mii de pacienți ajung la spital cu diabet și complicații grave
