Sporturile de iarna care ajuta la remodelarea corpului

Oamenii sunt singurele fiinte care atunci cand cresc, inceteaza sa se mai joace. Foarte gresit, spun medicii! Atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea psihica. Anotimpul rece este ideal pentru a ne reaminti sa fim copii: putem merge la schi, patinaj, sanius sau pur si simplu sa ne batem cu zapada. In plus, sunt activitati care ajuta si la remodelarea corpului, relateaza Digi24.

Saniusul. Sportul vedeta al copilariei in fiecare iarna. De-a lungul anilor insa forma saniei a suferit modificari substantiale, iar asta a dus la schimbarea modului in care copiii de azi isi folosesc muschii corpului atunci cand sunt pe partie.

„Acum saniile, am vazut ca sunt din plastic, din alte materiale si te pozitionezi altfel. Folosesti foarte mult centura lombara, centura pelvina, zona lombara, mergi un pic altfel. Depinde cum te dai, ce fel de sanie e si tehnica”, afirma Alin Popescu, medic primar medicina sportiva.

Snowboarding, echilibru fizic si psihic

Iar atata timp cat nu folositi o astfel de punga pe derdelus, considerata foarte periculoasa, medicii recomanda orice tip de miscare! Tot mai mult avant in ultima vreme a luat si snowboardingul! Printre cei pe care ii gasim in fiecare weekend pe partie se afla si antrenorul de fitness Cori Gramescu.

„Acum cand am inceput sa deprind tehnica de alunecare, modalitatea corecta de a face virajele pe placa, compensand cu corpul in alunecare, mi-am dat seama ca e un sport foarte complex, foarte placut, imi place enorm de mult, dar solicitant. Asta e adevarul”, spune Cori Gramescu.

Cu aproximativ 500 de Kilocalorii arse intr-o ora, snowboardingul este un sport care antreneaza aproape intreaga musculatura a organismului. Acest lucru este valabil mai ales in primele sedinte.

„In special abdomenul inferior in momentul in care trebuie sa te ridici pe placa si prin prisma faptului ca solicita foarte mult echilibrul si balansarea pozitiei pe placa, lucreaza foarte bine talia, spatele, e pozitia cu mainile lateral ridicate is in mod special musculatura coapselor si a feselor”, spune Cori Gramescu.

Schiatul, beneficii pentru tot corpul

Vedeta partiei ramane insa schiul!

„In principiu schiul e un sport care ajuta foarte bine aparatul nostru locomotor, e un sport care ajuta psihicul, care place celor care il practica, are si o anumita componentta de cardio”, afirma Alin Popescu, medic primar medicina sportiva .

„La schi lucreaza mai ales in schiul in conditii mai sportive, in viteza, lucreaza foarte bine musculatura trunchiului, acea musculatura numita core muscles, practic abdomenul, musculatura stabilizatoare a spatelui, toti muschii care se ataseaza de bazin si in plus in momentul in care invatam sa facem schi, pentru ca mergem foarte mult in plug, lucreaza foarte bine interiorul coapsei, o sa simtim acolo prima data, iar pe masura ce devenim mai obisnuiti cu schiatul si capatam pozitia coreta de alunecare pe zapada lucreaza foarte bine partea din spate a coapsei, fesele, coapsele se modeleaza foarte frumos in schi”, spune Cori Gramescu.

Sanatate pe patine

Si pentru ca de la un an la altul apar tot mai multe patinoare in aer liber, putem profita de acest lucru pentru a ne modela corpul.

„In patinaj trebuie sa fii foarte bine coordonat. Daca nu esti, inveti sa te coordonezi. Nu ai cum sa faci un pas pe gheata fara sa iti coordonezi tot corpul cu piciorul care urmeaza a fi pus pe gheata. Pe langa faptul ca pasesti pe gheata, cu timpul, cu exercitiu, incepi sa aluneci. Aceasta alunecare dezvolta un tempo, tempoul dezvolta un ritm si incet incet inveti sa te coordonezi, sa te sincronizezi cu tine insuti si, ca in muzica, sa dezvolti stilul tau propriu”, afirma Andreea Ionescu, instructor de patinaj.

In afara de muschii corpului, patinajul are efecte si asupra psihicului.

„Antreneaza foarte mult rabdarea, este unul din beneficiile pe care le aduce vietii cotidiene: rabdarea si ambitionarea ca poti face lucruri pe care altii le-au inceput cand erau pustani sau mici si tu le poti face si ca adult. Patinajul in general exerseaza aceasta notiune a echilibrului”, adauga Andreea Ionescu, instructor de patinaj.

Incalzirea, esentiala in orice sport

Indiferent de tipul de sport, specialistii recomanda sa ne imbracam gros si sa nu uitam sa facem incalzirea.

„Depinde de cat de intens facem miscare si oricum cand iesim sa facem miscare iarna e foarte important sa ne incalzim. Eu personal recomand sa fie o incalzire initiala niste exercitii de streching facute indoor, acasa la noi sau in sala in care iesim si ulterior in mediul liber, outdoor care sa preceada exercitiul fizic, miscarea respectiva”, afirma Andreea Ionescu, instructor de patinaj.

In plus, pentru a evita accidentarile, trebuie sa aveti echipament de protectie.

Adriana ADAM